Дугуйт аеробик буюу СПИННИНГ – ээр хичээллэсний давуу тал нь хүссэнээрээ гоолиг, булчинлаг зөв галбиртай болоход оршино. Спиннинг нь өвдөг, үе мөчинд ачаалал бага өгдөг тул үе мөчний өвчтэй хүн хичээллэхэд тохиромжтой.